Ben je gemotiveerd en wil je direct aan de slag met het maken van gezondere keuzes nog voordat je alle informatie rustig hebt doorgelezen?! Dan vind je hier, in het kort, waar je direct mee zou kunnen beginnen om je gezondheid gunstig te beïnvloeden. Kies één of meer punten die je aanspreken en start vandaag nog met het maken van gezondere keuzes die passen bij jouw manier van leven.
Drink voldoende op een dag. Zeker 1½ tot 2 liter. Liefst water en/of kruidenthee.
Drink groene, witte of kruidenthee in plaats van gewone thee.
Drink niet meer dan 3 kopjes koffie op een dag. Liefst zonder suiker.
Eet voldoende groente en fruit.
Eet niet teveel brood. Kies het liefst voor de volkoren varianten.
Eet niet teveel vlees. Per dag is 75 gram meer dan voldoende.
Eet dagelijks een stuk of 6 walnoten.
Vervang jouw chocolade door pure chocolade met een cacaogehalte van 70% of meer.
Gebruik zo min mogelijk suiker.
Gebruik zo min mogelijk kunstmatige zoetstoffen.
Drink dagelijks tenminste één glas versgeperst vruchte en/of groentesap.
Gebruik dagelijks een voedingssupplement met vitaminen en mineralen.
Wat spreekt jou het meeste aan? Onthoud dat je makkelijker nieuwe gewoonten aanleert door niet te veel tegelijk te willen veranderen. Begin bij wat je het makkelijkste lijkt en pas als dat goed gaat ga je verder met een volgend punt. Dit gaat je in eerste instantie misschien niet snel genoeg maar het is de beste manier om blijvend je gewoonten te veranderen en daar heb je op de lange duur echt het meest aan.